Close Menu
    نمط الحياة

    فيتامين د أو مكملات الكالسيوم: أيهما أكثر أهمية؟

    3 دقائق

    فيتامين د أو مكملات الكالسيوم: أيهما أكثر أهمية؟

    يلعب فيتامين (د) والكالسيوم ، المهم للغاية لحماية صحة العظام ، دورًا مهمًا ليس فقط للجسم ولكن أيضًا للجسم. ما هي العناصر الغذائية الأساسية الأكثر أهمية؟ في أي ظروف ، كيف ينبغي استخدامه؟ يبحث الخبراء عن إجابات لهذه الأسئلة.

    يدعم فيتامين (د) ، الذي يطلق عليه فيتامين صن صن ، تمعدن العظام من خلال دعم امتصاص الكالسيوم في الجسم. كما يلعب دورًا مهمًا في الجهاز المناعي ، وظائف الأعصاب والحركة الحركية.
    يحدث إنتاج فيتامين د من الجسم بشكل طبيعي مع تفاعل أشعة UVB تحت أشعة الشمس مع الكوليسترول في الجلد. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر عوامل مثل نغمات الجلد ، خطوط الطول ، الموسم ، واقي الشمس ووقت التعرض للشمس على هذا الإنتاج. يمكن أن توفر الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان مع فيتامين (د) كمية محدودة من الفيتامينات. خاصة في فصل الشتاء أو أثناء الوصول إلى حدود ضوء الشمس ، يجب تعزيزه.
    الكالسيوم هو معدن لا يدعم العظام فحسب ، بل أيضًا بنية الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، تقلص العضلات ومعدل ضربات القلب والتخثر ، مثل العمليات المهمة. منتجات SUT والخضروات الخضراء الداكنة وعصير البرتقال غنية بالكالسيوم ، مثل الطعام ، أحد المصادر الطبيعية لهذا المعدن. ومع ذلك ، في حالة عدم القدرة على تحقيق مبالغ كافية ، قد ينتقل استخدام التعزيزات إلى جدول الأعمال. من ناحية أخرى ، يجب استخدام استهلاك الكالسيوم المفرط ، والمشاكل في الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل المخاطر الصحية ، مثل المكملات الغذائية بعناية.
    وفقًا للخبراء ، لا يمكن تصنيف فيتامين (د) والكالسيوم بشكل منفصل. لأنه لا يوجد فيتامين (د) ، فإن امتصاص الكالسيوم يتناقص على محمل الجد. خاصة للحد من خطر الإصابة بعظام هشاشة العظام والكسور حسب العمر ، يجب أن يتم كلا الأطعمين معًا وبطريقة متوازنة.
    حان الوقت لتكملة أهمية كبيرة من حيث الاستخدام في الطريقة الأكثر فعالية للجسم. نظرًا لأن فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الزيت ، يجب استخدامه لتناول وجبة تحتوي على الزيت. على الرغم من أن يوم اليوم ليس مهمًا ، إلا أن بعض الناس يحبون استخدام هذا الفيتامين في الصباح بسبب تأثير الطاقة في الصباح.
    عادة ما يتم امتصاص مكملات الكالسيوم مع الوجبات وعند استخدامها في الجرعة.
    ومع ذلك ، نظرًا لأن صحة كل فرد مختلفة ، يجب استشارة خبير الرعاية الصحية قبل استخدام أي تعزيز. هذه المقالة مكتوبة فقط للحصول على معلومات عامة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة الطبيب. NTV.com.tr غير مسؤول عن تشخيص القارئ بناءً على محتوى المقالة. استشر طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن صحتك. تأكد من استشارة الخبراء قبل استخدام المنتجات المعززة لتجنب جميع المشاكل الصحية.

    منشورات ذات صلة