Close Menu
    نمط الحياة

    كيفية محاربة الإجهاد المزمن

    2 دقائق

    كيفية محاربة الإجهاد المزمن

    يمكن أن يسبب التوتر المزمن ، الذي يستمر لأكثر من بضعة أسابيع ، أضرارًا جسيمة للجسم. من المعروف أيضًا أن الإجهاد يسرع عملية الشيخوخة إلى ما وراء الأعراض الجسدية مثل الصداع والتعب والمشاكل الهضمية واضطرابات النوم لفترة طويلة.

    وفقًا للأخبار في صحيفة نيويورك بوست ، فإن التوتر يحمل الجسم في تحذير مثل إنذار الحريق المنبعث دون توقف الخلايا ، وزيادة الالتهاب ، ويقاطع العمليات البيولوجية المهمة لإصلاح الجسم. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا تقليل الشعور بالاستعداد للانفجار في الداخل.
    وقال إن خبير التغذية نيكوليت بيس ، والتوتر في جسم الأعراض الثلاثة الأكثر شيوعًا للتجاعيد ، والانتفاخ ، وضباب الدماغ. يجب استهلاك اسم الخبراء في إدراج العناصر الغذائية للحماية من آثار الإجهاد المزمن.
    استهلاك السكر المفرط هو أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد. تواصل جزيئات السكر بالبروتينات الأساسية على الجلد مثل الكولاجين والإيلاستين ، وتصلبها وكسر وظائفها. تسمى هذه العملية “Glycation” واعتبرت النتيجة فقدان المرونة على الجلد والتجاعيد والتراجع وعلامات الشيخوخة المبكرة.
    يوضح PACE أن مصادر البروتين الكافية مثل اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والأطعمة الغنية في فيتامين C يتم استهلاكها معًا لمحاربتها. يزيد هذا المزيج من إنتاج الكولاجين من خلال البدء في الرد على السلسلة البيولوجية للمسلمين في الجسم. يقوي الكولاجين بنية أنسجة الجلد والعظام والأوتار والروابط.
    وفقا لاسم الخبير ، فإن نتيجة أخرى للتوتر هي انتفاخ البطن. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الارتجاع ، وعدم تحمل الطعام وبعض الأدوية أيضًا إلى هذه المشكلة. في هذه العملية ، شددت PACE على أنه ينبغي توجيهها إلى الأطعمة التي تخفف من الحركات المعوية مثل الزنجبيل والبابايا والأناناس.
    على الرغم من أن دماغ السيسي ليس تشخيصًا طبيًا ؛ يتجلى في نفسه كأعراض مثل القضايا المركزة ، وصعوبة في الذاكرة والرؤية غير الواضحة. أحد الأطعمة الموصى بها ضد هذا الموقف هو الأطعمة اللوتين. على الرغم من أن اللوتين غالبًا ما يكون معروفًا بصحة العين ، إلا أنه مضاد للأكسدة قوي يمكنه دخول أنسجة المخ. في هذا الوقت ، توصي بيس بأطعمة مثل الأوراق الخضراء الداكنة والجزر والطماطم والبطيخ والبطاطا الحلوة. تدعم هذه العناصر الغذائية وظيفة الدماغ وتساعد على محاربة التعب العقلي بسبب الإجهاد.

    منشورات ذات صلة