Close Menu
Alathar Post
    ما هو ساخن

    ناقش زيلنسكي الضغط على روسيا مع ترامب

    سبتمبر 4, 2025

    شهد جيمس ويب الوحدة النادرة للمجرات الخمسة في الكون الأول

    سبتمبر 4, 2025

    فشل Mindseye في إجبار مؤلفي Hitman على الشك في اللعبة

    سبتمبر 4, 2025

    طارت حافلة ختامية إلى الرصيف وتحطمت على المشاة في لندن

    سبتمبر 4, 2025

    بيان الطلاق من Yasemin Özilhan: انتهى 14 عامًا من الزواج

    سبتمبر 4, 2025
    Alathar Post
    • الرئيسية
    • التكنولوجيا

      شهد جيمس ويب الوحدة النادرة للمجرات الخمسة في الكون الأول

      سبتمبر 4, 2025

      في روسيا ، تم تقديم هاتف ذكي جديد

      سبتمبر 4, 2025

      لقد وجد هاتف Samsung الذكي أغلى ثقبًا مميتًا

      سبتمبر 4, 2025

      أعلنت ناسا عن خطة لإرسال مهمة إلى المريخ في أوائل الثلاثينيات من القرن الماضي

      سبتمبر 4, 2025

      تم تسمية أفضل عشرة هواتف ذكية على Android

      سبتمبر 4, 2025
    • الألعاب

      فشل Mindseye في إجبار مؤلفي Hitman على الشك في اللعبة

      سبتمبر 4, 2025

      تمت إضافة عودة “البطل” إلى قائمة المستخدمين الذين يريدون أكثر من 750،000 مستخدم

      سبتمبر 4, 2025

      قدم أيسر جهاز كمبيوتر محمول ضوئي 16 بوصة 16 بوصة يقل وزنًا أقل من 1 كجم

      سبتمبر 4, 2025

      أحيا المدونون عن طريق الخطأ عصر الظلام

      سبتمبر 4, 2025

      ما هو الوقت الذي يتوفر فيه الفارس المجوف: Silksong؟

      سبتمبر 4, 2025
    • الأخبار
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Alathar Post
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
    نمط الحياة

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    نوفمبر 30, 20243 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    بيان الطلاق من Yasemin Özilhan: انتهى 14 عامًا من الزواج

    سبتمبر 4, 2025

    في الكارس

    سبتمبر 4, 2025

    تم تغيير موقع روبي ويليامز في حفل اسطنبول

    سبتمبر 4, 2025
    لا تفوتها

    ناقش زيلنسكي الضغط على روسيا مع ترامب

    سبتمبر 4, 2025

    قال الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلنسكي إنه خلال محادثة هاتفية مع الزعيم الأمريكي دونالد ترامب ،…

    شهد جيمس ويب الوحدة النادرة للمجرات الخمسة في الكون الأول

    سبتمبر 4, 2025

    فشل Mindseye في إجبار مؤلفي Hitman على الشك في اللعبة

    سبتمبر 4, 2025

    طارت حافلة ختامية إلى الرصيف وتحطمت على المشاة في لندن

    سبتمبر 4, 2025

    بيان الطلاق من Yasemin Özilhan: انتهى 14 عامًا من الزواج

    سبتمبر 4, 2025

    أصبحت الهند ضيفًا فخريًا في حدث كتاب مهم في موسكو

    سبتمبر 4, 2025

    مؤسس TSARGRAD.TV MALOFEEV: يجب على ترامب تعيين قسط التأمين الخاص به للعالم

    سبتمبر 4, 2025

    في روسيا ، تم تقديم هاتف ذكي جديد

    سبتمبر 4, 2025

    تمت إضافة عودة “البطل” إلى قائمة المستخدمين الذين يريدون أكثر من 750،000 مستخدم

    سبتمبر 4, 2025

    فشل Mindseye في إجبار مؤلفي Hitman على الشك في اللعبة

    سبتمبر 4, 2025

    طارت حافلة ختامية إلى الرصيف وتحطمت على المشاة في لندن

    سبتمبر 4, 2025

    تمت إضافة عودة “البطل” إلى قائمة المستخدمين الذين يريدون أكثر من 750،000 مستخدم

    سبتمبر 4, 2025

    ناقش زيلنسكي الضغط على روسيا مع ترامب

    سبتمبر 4, 2025

    شهد جيمس ويب الوحدة النادرة للمجرات الخمسة في الكون الأول

    سبتمبر 4, 2025

    مؤسس TSARGRAD.TV MALOFEEV: يجب على ترامب تعيين قسط التأمين الخاص به للعالم

    سبتمبر 4, 2025

    بيان الطلاق من Yasemin Özilhan: انتهى 14 عامًا من الزواج

    سبتمبر 4, 2025

    أصبحت الهند ضيفًا فخريًا في حدث كتاب مهم في موسكو

    سبتمبر 4, 2025

    في الكارس

    سبتمبر 4, 2025
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي
    © 2025 ALATHAR POST by www.alatharpost.com.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter