Close Menu
    نمط الحياة

    البروفيسور الدكتور محذراً من فيتامين د من عثمان مفتو أوغلو: من الضروري تكملة فيتامين د بهذه الأطعمة

    4 دقائق

    البروفيسور الدكتور محذراً من فيتامين د من عثمان مفتو أوغلو: من الضروري تكملة فيتامين د بهذه الأطعمة

    فيتامين د له أهمية حيوية للجسم. الحصول على ما يكفي من فيتامين د؛ يقوي جهاز المناعة ويحمي من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والعظام والسكري وهشاشة العظام. يشرح البروفيسور الدكتور عثمان مفتو أوغلو مستويات فيتامين د المثالية وكيفية استخدام فيتامين د.

    يحتاج جسمك إلى فيتامين د لصحة العظام، ومناعة قوية، والسيطرة على مرض السكري. يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د الاكتئاب وألم العظام ونزلات البرد المتكررة والتعب.
    جذب الانتباه باقتراحاته لأسلوب الحياة الصحي يا أستاذ. قال الدكتور عثمان مفتو أوغلو: “بادئ ذي بدء، دعونا نعرف أن نقص فيتامين د في طريقه ليصبح مشكلة صحية متنامية وتهديدًا عالميًا. وخاصة أن مشكلة “فقر الشمس” التي فرضتها الحياة الحديثة تجعل المشكلة أكثر خطورة. يتكلم
    وقال البروفيسور الدكتور عثمان مفتو أوغلو: “حتى أن الناس يشككون فيما إذا كان فيتامين د هو فيتامين بالفعل، وإذا سألتني، فإن اسمه العلمي هو “طلائع الهرمونات الستيرويدية”. وهو موجود في شكلين مختلفين في أجسامنا، D2 وD3. قال.
    يقول عثمان مفتو أوغلو: “إن الشكل الأكثر فعالية لفيتامين د هو D3 وله قوة بيولوجية هائلة، يتم إنتاج معظمها في بشرتنا عن طريق الأشعة فوق البنفسجية (UV) ويتم الحصول على جزء صغير منها من خلال الطعام. مثل البيض والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان.
    وأكد أن شكل D2 ليس فعالا بما فيه الكفاية ويتم الحصول عليه عادة من الأطعمة ذات الأصل النباتي.
    يتم قياس المعدل الطبيعي لفيتامين د بالنانوجرام لكل مليلتر (نانوجرام / مل). المستوى الذي يتراوح بين 20 و50 نانوجرام/مل هو مستوى فيتامين د الذي يُعتقد أن الجسم يمتلكه. تعتبر المستويات الأقل من 12 نانوجرام/مل منخفضة.
    ويشرح البروفيسور الدكتور عثمان مفتو أوغلو فوائد فيتامين د كالتالي؛ وهو جزيء لا غنى عنه للمناعة الطبيعية والمكتسبة. هذا هو الدواء الأكثر أهمية للحماية من أمراض المناعة الذاتية. هذه مكابح ضخمة مضادة للسرطان. إنه إجراء وقائي سري لأمراض القلب والأوعية الدموية. وهو مصدر قوة للأنسجة الضامة والعظام. إنه حارس صامت للذاكرة والتركيز. إنه مكابح ضد مرض السكري. وهو من أهم مضادات الأكسدة المعروفة، أي مثبطات التآكل. كما أن له تأثير وقائي ضد ارتفاع ضغط الدم. فهو من الضمانات لصحة الكبد والكلى.
    للحصول على فعالية عالية من فيتامين د، يجب استخدامه بشكل صحيح. هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها عند استخدام مكملات فيتامين د.
    يسرد عثمان موفتوغلو النقاط التالية التي يجب مراعاتها عند استخدام فيتامين د؛ إذا أمكن، ينبغي تفضيل النماذج المنسدلة. ينبغي استخدام فيتامين د3 وفيتامين ك2 معًا. للحماية، يجب أن تكون الجرعة اليومية حوالي 500-1000 وحدة لدى الأطفال و2000-5000 وحدة لدى البالغين. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الجرعة اليومية أعلى من 2-3 آلاف، فيجب موافقة طبيبك. ولا يجوز استخدام جرعات لمرة واحدة مقدارها 100 ألف أو أكثر إلا في حالات خاصة وبمشورة الطبيب. ينبغي استخدامها/تعزيزها بشكل منتظم ومستمر. وينبغي تناوله على معدة ممتلئة ومع الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبادي أو اللبن أو زيت الزيتون. وينبغي أن تستكمل خلال النهار، في الصباح إذا كان ذلك ممكنا. وينبغي استخدامه بجرعة يومية واحدة على فترات منتظمة. يجب مراقبة مستويات الدم بعناية وتعديل الجرعة وفقًا لذلك ويجب إيقاف المكملات بكميات تزيد عن 100.
    عند نقص فيتامين د يظهر التعب وآلام الجسم والضعف وحتى صعوبة المشي. وفي حالات النقص الأكثر شدة، تظهر أيضًا أعراض مثل تساقط الشعر والاكتئاب والهالات السوداء تحت العينين والشعور بالبرد.
    تعرف على الطبيعة في كل فرصة، وقم بالمشي في الهواء الطلق حتى في الأيام المشمسة. تعريض جسمك/جلدك لأشعة الشمس في كثير من الأحيان. أخذ حمام شمس كلما سنحت لك الفرصة ويفضل أخذ حمام شمس عند الظهر. لا تستخدم واقي الشمس قبل 20-30 دقيقة من حمامات الشمس. لا تفرك أو تصابون عند الاستحمام بعد حمامات الشمس.
    “إن فيتامين د3، الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي عن طريق حمامات الشمس وتعريض بشرتك لأشعة الشمس، هو أكثر قيمة بكثير من فيتامين د الذي تحصل عليه بشكل غير مباشر من خلال المكملات الغذائية. لأن فيتامين د الطبيعي، الذي ينتجه جسمك من 7 ديهيدروبيكوليستيرول، هو نوع من فيتامين د الذي ينتجه جسمك من 7 ديهيدروبيكوليستيرول. “فيتامين د في شكل كبريتات”.
    نظرًا لأنه مُكبرت، فإنه يمكنه أداء وظيفته بسهولة في كل من الأجزاء المائية والدهنية في خلاياك. لا يتم كبريتات فيتامين د التكميلي، لذلك فهو يعمل فقط في الأجزاء الدهنية من الخلية. ولهذا السبب من المفيد والأهم امتصاص فيتامين د وتخزينه بشكل طبيعي عن طريق حمامات الشمس.

    منشورات ذات صلة