Close Menu
    نمط الحياة

    معظم عادات الناس في الليل: قد تكون سبب السرطان

    3 دقائق

    معظم عادات الناس في الليل: قد تكون سبب السرطان

    يمكن أن يؤثر الاتصال الطويل على المدى الطويل مع الضوء الاصطناعي ليس فقط على جودة النوم ولكن أيضًا في خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت دراسة حديثة الضوء الأزرق ، المنبعث من الشاشة ، وكسر الساعة البيولوجية للجسم وتقليل إنتاج الميلاتونين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تطور السرطان.

    وفقًا للخبراء ، فإن الإيقاع البيولوجي ، هو الإيقاع الداخلي الذي يبلغ طوله 24 ساعة للجسم ، حيث يتحكم في العديد من الوظائف المهمة من تحرير الهرمونات إلى عينات النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يتضرر هذا الإيقاع بشكل خطير بسبب الضوء الاصطناعي ، وخاصة في الليل. واحدة من أكبر الأخطار هو انتشار الضوء الأزرق من الشاشة. هذا الضوء ، المنبعث من أجهزة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون ، يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يمنع نمو الورم.
    الميلاتونين هو هرمون يفرز في الظلام ويسهل التحول إلى النوم. ومع ذلك ، فإن هذا الهرمون لديه أيضا وظيفة مضادة للسرطان في الجسم. تظهر الأبحاث أن الميلاتونين يمنع نمو الأورام ويدعم الجهاز المناعي. ومع ذلك ، فإن الاتصال بالضوء الاصطناعي في الليل يضعف الدرع الواقي للجسم عن طريق تقليل إنتاج الميلاتونين.
    في دراسة أجريت في عام 2005 ، تم العثور على معدل سرطان الثدي في البلدان الصناعية أعلى بخمس مرات من البلدان المتخلفة. يمكن ربط هذا الاختلاف مباشرة بالضوء الليلي المتزايد في المنزل وفي العمل. وجدت دراسة حديثة أن التعرض للضوء الليلي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.
    وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، يعاني كل خمسة أشخاص من السرطان طوال حياتهم وواحد من الرجال التسعة ، بعد وفاة 12 امرأة بسبب هذا المرض. تُظهر هذه الإحصاءات مرة أخرى مدى أهمية عادات نمط حياتهم. عدم وجود نظافة النوم وكذلك النشاط غير المادي أو النظام الغذائي غير الصحي كعامل مهم يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
    سيكون الأشخاص الذين يعملون في نوبة الليل أكثر كثافة لأنهم يعرضون باستمرار إيقاعاتهم البيولوجية للضوء. ومع ذلك ، ليس فقط الموظفين الليليين ؛ أي شخص يقضي الوقت على الشاشة حتى وقت متأخر من الليل يشبه الخطر.
    الخبراء ، كافية للنوم والجودة ، ليس فقط للاسترخاء ؛ ويؤكد أنه من المهم الحماية من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى. فيما يلي بعض الاقتراحات البسيطة ولكن الفعالة: الحد من استخدام الشاشة قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى الفراش. اجعل الضوء الداخلي يتلاشى بعد غروب الشمس. احرص على النوم في نفس الوقت. قم بتفعيل الوضع الليلي على جهازك أو استخدم مرشح الضوء الأزرق. إنشاء بيئة مظلمة وهادئة مناسبة للنوم.
    يعد إنشاء عادة نوم صحية في الليل أمرًا مهمًا جدًا ليس فقط للبدء في اليوم التالي ، ولكن أيضًا لحماية صحتك لفترة طويلة.

    منشورات ذات صلة