Close Menu
    نمط الحياة

    هل أنت غثيان؟ 6 أطعمة ودية معوية يمكنك تناول الوجبات الخفيفة

    3 دقائق

    هل أنت غثيان؟ 6 أطعمة ودية معوية يمكنك تناول الوجبات الخفيفة

    إدارة الغثيان المتعلقة بتناول الأطعمة السهلة مثل الزنجبيل ، بذور الكتان ، الموز ، الأطعمة البيولوجية ، kombucha ، البصل والتوت. يمكن أن تساعد كمية السائل ، وتجنب الأطعمة الحارة والدهون ، والطعام البطيء ، والحد من الإجهاد ، والراحة الكافية أيضًا. إذن ماذا يجب أن تفعل إذا كنت غثيان؟

    لمنع الانزعاج في البطن العلوي ، من الضروري إدارة الغثيان ، والمعروف أيضًا باسم عسر الهضم. الأكل المفرط ، والأطعمة الحارة ، والكحول ، والكافيين ، والتوتر ، والقلق والاضطرابات الهضمية ، بما في ذلك العوامل المختلفة التي تسببها مشاكل في الجهاز الهضمي الناتج عن بعض الأطعمة التي يمكن تحسينها.
    عندما تكون معدتك مريضة ، فأنت تريد أن تتأكد من أن تفعل كل شيء لتقليل الأعراض والشعور بتحسن. إذا كنت غثيان ، يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل معدتك.
    يستخدم الزنجبيل كعلاج رئيسي بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا التي تساعد على تهدئة الغثيان. جذر عرق السوس هو طعام آخر موصى به لأنه يقلل من الالتهاب في بطانة المعدة ويزيد من إنتاج المخاط الوقائي.
    بذور الكتان مفيدة للغاية بسبب محتوى الألياف العالية والأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على الهضم. يحتوي الموز على خصائص prebiotic و pectin التي تساعد على تصلب البراز وتقصير الإسهال.
    يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية في تحقيق التوازن بين البكتيريا المعوية وتقليل الأعراض مثل الغاز والانتفاخ وحركة الأمعاء غير المنتظمة. الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الأرز ، الشوفان ، البسكويت المقرمش والخبز المحمص ، توفر البطاطا الحلوة الهضم والطاقة السهلة ، الأرز الأبيض البسيط مفيد بشكل خاص للمشاكل الهضمية.
    تتم إضافة شاي Kombucha ، الشاي الحامض ، لإنشاء شاي أخضر أو ​​أسود لإنشاء سكوبي (البكتيريا والمينا الاستعماري) والسكر. بعد ذلك ، يصبح التخمير لمدة أسبوع أو أكثر. لقد اكتشف أن ABV من البروبيوتيك في بعض المجموعات المصنوعة يدويًا يتراوح ما يقرب من 2 ٪ إلى 3 ٪. تحدث بكتيريا حمض اللبنيك ، التي يُعتقد أنها لها خصائص بيولوجية عندما يتم تخمير الشاي. عندما تأخذ المجموعات المصنوعة من الشاي الأخضر ، ستستفيد أيضًا من خصائص الشاي المضادة للأكسدة.
    الأنيولين والفركان والفوركولجوساكاريت (FOS) غنيون جدًا بالبصل. لا يدعم Prebiotic تطور النباتات المعوية فحسب ، بل يساعد أيضًا في علاج أمراض مختلفة مثل مرض السكري من النوع 2 والإسهال وهشاشة العظام وتصلب الشرايين ومرض الجهاز الهضمي وأمراض القلب.
    1 كوب من التوت يحتوي على ألياف رائعة 8 غرام ، ما يقرب من ثلث قيمتك اليومية (DV). البوليفينول ، هو مضادات الأكسدة القوية التي تحب الكائنات الحية الدقيقة المعوية في التوت. يعمل polyphenol كسببيوي من خلال تشجيع نمو البكتيريا الجيدة ومنع نمو البكتيريا الضارة. على الرغم من أن الغثيان في بعض الأحيان ، إذا كنت غثيان ، فإن الطعام يمكن أن يساعد في تحسين مشاكل المعدة على النحو التالي.
    تشمل التوصيات الإضافية لعلاج الغثيان الكثير من الماء وتجنب الأطعمة الحارة والدهون والدهون. الأكل ببطء وسلاسة مضغ هو أيضا تطبيقات مهمة. يمكن أن يساعد تقليل التوتر مع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يجب أن تتجنب الكحول والكافيين أثناء وجود مشاكل في المعدة. قد تساعد الأدوية مثل مضادات الحموضة أو الأحماض مثل الحمض أو أوميبرازول. للسماح للجسم بالشفاء ، فإن الباقي مهم للغاية. NTV.com.tr غير مسؤول عن تشخيص القارئ بناءً على محتوى المقالة. استشر طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن صحتك.

    منشورات ذات صلة