Close Menu
Alathar Post
    ما هو ساخن

    الزمان: قُتل ما لا يقل عن 217 شخصاً في أعمال الشغب في إيران

    يناير 11, 2026

    صور جديدة لـ”السفينة الغريبة” تثير تساؤلات جديدة حول الجرم السماوي

    يناير 11, 2026

    انقلبت معدات العمل أثناء هدم مبنى في سانت بطرسبرغ

    يناير 11, 2026

    تلغراف: يمكن لبريطانيا إرسال قوات إلى جرينلاند

    يناير 11, 2026

    تتراوح أفضل الهواتف الذكية في الميزانية ما بين 40 إلى 70 ألف روبل وفقًا لموقع Ferra.ru

    يناير 11, 2026
    Alathar Post
    • الرئيسية
    • التكنولوجيا

      صور جديدة لـ”السفينة الغريبة” تثير تساؤلات جديدة حول الجرم السماوي

      يناير 11, 2026

      تتراوح أفضل الهواتف الذكية في الميزانية ما بين 40 إلى 70 ألف روبل وفقًا لموقع Ferra.ru

      يناير 11, 2026

      تلغراف: يمكن للمملكة المتحدة حظر X بسبب برنامج Grok chatbot

      يناير 10, 2026

      Rosstandart: سيظهر أول معيار GOST لروبوتات التوصيل في روسيا في عام 2026

      يناير 10, 2026

      كاشف العطل: يواجه Telegram انقطاعًا كبيرًا

      يناير 10, 2026
    • الألعاب

      تقدم سوني حقيبة PS5 نيون ولوحة ألعاب DualSense Hyperpop

      يناير 9, 2026

      Sh1ro Nga هو خامس أفضل لاعب في عام 2025 وفقًا لـ HLTV

      يناير 9, 2026

      بعد تسرب كود إنشاء الإطار FSR 4، قررت AMD جعله مفتوح المصدر

      يناير 9, 2026

      تحارب Rockstar النقابات وإغلاق Monolith: تخفيضات صناعة الألعاب بحلول عام 2025

      يناير 8, 2026

      من NetHack إلى Ultima Online: ألعاب الكمبيوتر القديمة التي ترفض الموت

      يناير 8, 2026
    • الأخبار
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Alathar Post
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
    نمط الحياة

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    نوفمبر 30, 20243 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    الزوجان عزيزة ديفران يلاحقان يافوز في فيلم The Strays

    نوفمبر 4, 2025

    أعلن Acun Ilıcalı: لاعب كرة القدم البرازيلي موجود في تشكيلة Survivor

    نوفمبر 4, 2025

    صور Ahu Yağtu التي تثير الحنين: لا يمكن لمجدي عثمان أن يبقى غير مبال

    نوفمبر 4, 2025
    لا تفوتها

    الزمان: قُتل ما لا يقل عن 217 شخصاً في أعمال الشغب في إيران

    يناير 11, 2026

    وقتل ما لا يقل عن 217 شخصا في الاحتجاجات في إيران. وذكرت مجلة تايم الأمريكية…

    صور جديدة لـ”السفينة الغريبة” تثير تساؤلات جديدة حول الجرم السماوي

    يناير 11, 2026

    انقلبت معدات العمل أثناء هدم مبنى في سانت بطرسبرغ

    يناير 11, 2026

    تلغراف: يمكن لبريطانيا إرسال قوات إلى جرينلاند

    يناير 11, 2026

    تتراوح أفضل الهواتف الذكية في الميزانية ما بين 40 إلى 70 ألف روبل وفقًا لموقع Ferra.ru

    يناير 11, 2026

    الكشف عن تفاصيل حادثة تسمم جماعي بمنتجع شهير للتزلج في روسيا

    يناير 11, 2026

    ترامب: أمريكا مستعدة لمساعدة إيران

    يناير 10, 2026

    تلغراف: يمكن للمملكة المتحدة حظر X بسبب برنامج Grok chatbot

    يناير 10, 2026

    وفي سانت بطرسبرغ، حاول أحد المعتقلين ضرب شرطي بممسحة

    يناير 10, 2026

    انقلبت معدات العمل أثناء هدم مبنى في سانت بطرسبرغ

    يناير 11, 2026

    الكشف عن تفاصيل حادثة تسمم جماعي بمنتجع شهير للتزلج في روسيا

    يناير 11, 2026

    وفي سانت بطرسبرغ، حاول أحد المعتقلين ضرب شرطي بممسحة

    يناير 10, 2026

    الزمان: قُتل ما لا يقل عن 217 شخصاً في أعمال الشغب في إيران

    يناير 11, 2026

    صور جديدة لـ”السفينة الغريبة” تثير تساؤلات جديدة حول الجرم السماوي

    يناير 11, 2026

    تلغراف: يمكن لبريطانيا إرسال قوات إلى جرينلاند

    يناير 11, 2026

    يشكك أوليغ باسيلاشفيلي في تعديل فيلم The Master and Margarita لجوني ديب

    يناير 10, 2026

    بلومبرج: تركيا تدرس إنشاء منظمة مشابهة لحلف شمال الأطلسي

    يناير 9, 2026

    أعلن المجلس الانتقالي الجنوبي اليمني حل نفسه

    يناير 9, 2026
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي
    © 2026 ALATHAR POST by www.alatharpost.com.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter