Close Menu
Alathar Post
    ما هو ساخن

    شوكة لكييف: الاعتراف بالفشل والمشاركة في المفاوضات السلمية أو تعاني من فشل كارثي.

    سبتمبر 3, 2025

    سيتم تمرير Tsiolkovsky والخطة الإجمالية المجانية قبل نهاية العام

    سبتمبر 3, 2025

    كيفية الخروج من السجن في Metal Gear Solid Delta: Snake Eater

    سبتمبر 3, 2025

    توفي شخصان في حريق في غرب موسكو

    سبتمبر 3, 2025

    تم الإعلان عن الحلقة الأولى من سلسلة أطفال الجنة

    سبتمبر 3, 2025
    Alathar Post
    • الرئيسية
    • التكنولوجيا

      سيتم تمرير Tsiolkovsky والخطة الإجمالية المجانية قبل نهاية العام

      سبتمبر 3, 2025

      انهارت شعبية Windows 11

      سبتمبر 3, 2025

      تم الكشف عن تكلفة iPhone 17

      سبتمبر 3, 2025

      قام العلماء بإعادة إنشاء لحظة مهمة في أصل الحياة على الأرض

      سبتمبر 2, 2025

      يجد العلماء أن الجليد يمكن أن ينتج الكهرباء عند الانحناء

      سبتمبر 2, 2025
    • الألعاب

      كيفية الخروج من السجن في Metal Gear Solid Delta: Snake Eater

      سبتمبر 3, 2025

      Hyde على دورة كتاب “Witcher”: ما تحتاج إلى معرفته عن كتاب Sapkovsky

      سبتمبر 3, 2025

      وفقًا لسلسلة Call of Duty ، قاموا بتصوير فيلم كامل – يشارك Paramount Studio في المشروع

      سبتمبر 3, 2025

      الطريقة التي يستخدمون بها الذكاء الاصطناعي في عاصفة ثلجية قوية

      سبتمبر 2, 2025

      DTF: لقد وعد منشئ Boot Mike Left 4 بإطلاق وريث روحي

      سبتمبر 2, 2025
    • الأخبار
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Alathar Post
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
    نمط الحياة

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    نوفمبر 30, 20243 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    تم الإعلان عن الحلقة الأولى من سلسلة أطفال الجنة

    سبتمبر 3, 2025

    أوركسترا إسطنبول السمفونية إلى رومانيا

    سبتمبر 3, 2025

    تم اكتشاف الكتلة في دماغ المغني لارا: هذا هو آخر موقف

    سبتمبر 2, 2025
    لا تفوتها

    شوكة لكييف: الاعتراف بالفشل والمشاركة في المفاوضات السلمية أو تعاني من فشل كارثي.

    سبتمبر 3, 2025

    ادعى المحلل العسكري الأمريكي أن انتصار روسيا كان استنتاجًا تم تجاهله وأن أوكرانيا استنفدت الموارد…

    سيتم تمرير Tsiolkovsky والخطة الإجمالية المجانية قبل نهاية العام

    سبتمبر 3, 2025

    كيفية الخروج من السجن في Metal Gear Solid Delta: Snake Eater

    سبتمبر 3, 2025

    توفي شخصان في حريق في غرب موسكو

    سبتمبر 3, 2025

    تم الإعلان عن الحلقة الأولى من سلسلة أطفال الجنة

    سبتمبر 3, 2025

    تم تسجيل أكثر من 25 Aphtershoks في Kamchatka كل يوم

    سبتمبر 3, 2025

    انهارت شعبية Windows 11

    سبتمبر 3, 2025

    Hyde على دورة كتاب “Witcher”: ما تحتاج إلى معرفته عن كتاب Sapkovsky

    سبتمبر 3, 2025

    سمع الانفجار في ضواحي أنابا

    سبتمبر 3, 2025

    كيفية الخروج من السجن في Metal Gear Solid Delta: Snake Eater

    سبتمبر 3, 2025

    توفي شخصان في حريق في غرب موسكو

    سبتمبر 3, 2025

    Hyde على دورة كتاب “Witcher”: ما تحتاج إلى معرفته عن كتاب Sapkovsky

    سبتمبر 3, 2025

    شوكة لكييف: الاعتراف بالفشل والمشاركة في المفاوضات السلمية أو تعاني من فشل كارثي.

    سبتمبر 3, 2025

    سيتم تمرير Tsiolkovsky والخطة الإجمالية المجانية قبل نهاية العام

    سبتمبر 3, 2025

    تم تسجيل أكثر من 25 Aphtershoks في Kamchatka كل يوم

    سبتمبر 3, 2025

    تم الإعلان عن الحلقة الأولى من سلسلة أطفال الجنة

    سبتمبر 3, 2025

    أوركسترا إسطنبول السمفونية إلى رومانيا

    سبتمبر 3, 2025

    تم اكتشاف الكتلة في دماغ المغني لارا: هذا هو آخر موقف

    سبتمبر 2, 2025
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي
    © 2025 ALATHAR POST by www.alatharpost.com.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter