Close Menu
Alathar Post
    ما هو ساخن

    المسك ووزير المالية الأمريكي معيبان في البيت الأبيض

    يونيو 8, 2025

    لماذا لا تخشى تجربة Linux

    يونيو 8, 2025

    وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات

    يونيو 7, 2025

    في بوشكينو ، حدث الانفجار في مستودع محترق

    يونيو 7, 2025

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025
    Alathar Post
    • الرئيسية
    • التكنولوجيا

      لماذا لا تخشى تجربة Linux

      يونيو 8, 2025

      قامت روسيا بإنشاء طلاء بوليمر “ذكي” مع نفسه

      يونيو 7, 2025

      قامت Google بتسريع عمل متصفح Chrome

      يونيو 7, 2025

      في عمل يوتيوب في بعض البلدان ، كانت هناك هزيمة كبيرة

      يونيو 7, 2025

      ستزيد Samsung من معدل نمو ذاكرة LPDDR6

      يونيو 7, 2025
    • الألعاب

      وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات

      يونيو 7, 2025

      قدمت MSI جهاز كمبيوتر محمول للألعاب بميزانية مع بطاقة فيديو RTX 5060

      يونيو 7, 2025

      أكد مطورو Resident Evil 9 Requiem الترجمة الكاملة إلى الروسية

      يونيو 7, 2025

      أعلن الجزء الثالث من سلسلة NIOH

      يونيو 7, 2025

      Etheria: تم إطلاق سراح Rebetart Romer

      يونيو 7, 2025
    • الأخبار
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Alathar Post
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
    نمط الحياة

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    نوفمبر 30, 20243 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025

    افتتح Hazal Subaı ، نجم سلسلة المهجورة ، الموسم

    يونيو 7, 2025

    تم الإعلان عن نجمة فيلم حرب النجوم الجديدة

    يونيو 7, 2025
    لا تفوتها

    المسك ووزير المالية الأمريكي معيبان في البيت الأبيض

    يونيو 8, 2025

    دخل الملياردير الأمريكي إيلون موسك ووزير المالية الأمريكي سكوت إيرفتروت إلى البيت الأبيض. فيما يتعلق…

    لماذا لا تخشى تجربة Linux

    يونيو 8, 2025

    وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات

    يونيو 7, 2025

    في بوشكينو ، حدث الانفجار في مستودع محترق

    يونيو 7, 2025

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025

    ودعت وزارة الخارجية العقوبات على روسلخوزبانك غير القانوني وواحد

    يونيو 7, 2025

    تم الكشف عن رد فعل الحكومة الأمريكية حول الهجوم على المطارات الروسية

    يونيو 7, 2025

    قامت روسيا بإنشاء طلاء بوليمر “ذكي” مع نفسه

    يونيو 7, 2025

    قدمت MSI جهاز كمبيوتر محمول للألعاب بميزانية مع بطاقة فيديو RTX 5060

    يونيو 7, 2025

    وجد المتسلل أول حفرة لـ Nintendo Switch 2 في اليوم الأول من المبيعات

    يونيو 7, 2025

    في بوشكينو ، حدث الانفجار في مستودع محترق

    يونيو 7, 2025

    قدمت MSI جهاز كمبيوتر محمول للألعاب بميزانية مع بطاقة فيديو RTX 5060

    يونيو 7, 2025

    المسك ووزير المالية الأمريكي معيبان في البيت الأبيض

    يونيو 8, 2025

    لماذا لا تخشى تجربة Linux

    يونيو 8, 2025

    تم الكشف عن رد فعل الحكومة الأمريكية حول الهجوم على المطارات الروسية

    يونيو 7, 2025

    آخر يوم في الناجين! 2025 Survivor All Star – متى سوف آخر متطوع ، أين سيكون ، كم هو سعر التذاكر؟

    يونيو 7, 2025

    ودعت وزارة الخارجية العقوبات على روسلخوزبانك غير القانوني وواحد

    يونيو 7, 2025

    افتتح Hazal Subaı ، نجم سلسلة المهجورة ، الموسم

    يونيو 7, 2025
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي
    © 2025 ALATHAR POST by www.alatharpost.com.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter