Close Menu
Alathar Post
    ما هو ساخن

    تقدم Xiaomi هاتفًا ذكيًا يعمل بضغطة زر باستخدام DeepSeek وAndroid

    أكتوبر 21, 2025

    قد يتم إصدار Call of Duty: Black Ops 7 قبل أسبوع من الموعد المقرر

    أكتوبر 21, 2025

    تم إخلاء منزل بأكمله بشكل عاجل في سان بطرسبرج

    أكتوبر 21, 2025

    تبلغ ويلما إليس 39 عامًا: عيد ميلاد سعيد، دليلة عائلتنا

    أكتوبر 21, 2025

    أزاروف: أوروبا تنصب فخًا لزيلينسكي لتخريب القمة الروسية الأمريكية

    أكتوبر 21, 2025
    Alathar Post
    • الرئيسية
    • التكنولوجيا

      تقدم Xiaomi هاتفًا ذكيًا يعمل بضغطة زر باستخدام DeepSeek وAndroid

      أكتوبر 21, 2025

      سيقوم الكنديون بإنشاء نظام تسليم البضائع بدون طيار على القمر

      أكتوبر 21, 2025

      حدث خطأ ما في Telegram

      أكتوبر 20, 2025

      أصبح هاتف Honor الذكي منخفض التكلفة صاحب الرقم القياسي العالمي

      أكتوبر 20, 2025

      يكشف كيف اتفق المجتمع العلمي على التصرف بناءً على إشارات من الفضاء

      أكتوبر 20, 2025
    • الألعاب

      قد يتم إصدار Call of Duty: Black Ops 7 قبل أسبوع من الموعد المقرر

      أكتوبر 21, 2025

      يبدأ الإصدار التجريبي المفتوح من Football Manager 26 في 24 أكتوبر

      أكتوبر 21, 2025

      في CS 2، تم بيع أغلى سلسلة مفاتيح “Little Yeti” مقابل 1600 دولار أمريكي

      أكتوبر 20, 2025

      ما نعرفه عن الرفاق في The Outer Worlds 2

      أكتوبر 20, 2025

      تعلن شركة Atari عن Intellivision Spirit، وهو تحديث لوحدة التحكم الكلاسيكية في الثمانينيات

      أكتوبر 20, 2025
    • الأخبار
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • امريكا
    • بيان صحفي
    Alathar Post
    الرئيسية»نمط الحياة»يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
    نمط الحياة

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    نوفمبر 30, 20243 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يستغرق ما يقرب من 20 مليون حياة كل عام! ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟

    أمراض القلب والأوعية الدموية، واحدة من الأمراض التي لديها أعلى معدل وفيات في العالم، تودي بحياة حوالي 18 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. يقول الخبراء أن أمراض القلب يمكن أن يكون لها أسباب عديدة، ويقولون إن تغيير عادات نمط الحياة يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.

    غالبًا ما تنجم هذه الأمراض عن مضاعفات النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يتطور مرض القلب والأوعية الدموية بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي (سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول) وعوامل الخطر الأخرى.
    أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع البلدان المتقدمة والنامية. وعلى وجه الخصوص، فإن زيادة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري تزيد من معدل الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
    لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم تناول نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) والبروتين عالي الجودة (الأسماك والدجاج والفاصوليا). تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والزبدة والمنتجات الغذائية المصنعة. الدهون المتحولة هي دهون ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما توجد في الأطعمة المصنعة. تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (مثل المشي والركض وركوب الدراجات) أسبوعيًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع تدعم صحة القلب. حاول أن تتحرك أكثر في الحياة اليومية؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد واذهب للمشي لمسافات طويلة.
    السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن صحة القلب. يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن صحة قلبك بشكل كبير.
    الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد التوتر لفترات طويلة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. للتحكم في التوتر، من المهم التأمل أو ممارسة اليوغا أو تعلم التنفس بعمق أو ممارسة هوايات جديدة.
    النوم 7-8 ساعات في الليلة يمكن أن يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
    ارتفاع نسبة الكولسترول هو أيضا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول لديك بانتظام. كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب. راقب نسبة السكر في الدم واتبع توصيات طبيبك.
    إذا كان لدى عائلتك تاريخ من أمراض القلب، فيجب أن تكون أكثر حذرًا عند التفكير في هذا الخطر. التاريخ العائلي يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب عندما كنت طفلاً. قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قد يلزم السيطرة على هذا الخطر عن طريق العلاج الهرموني أو الأدوية، ولكن من المهم استشارة طبيبك حول مثل هذه العلاجات.
    يمكن أن تساعد هذه الاقتراحات في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحتك العامة. إن تبني نمط حياة صحي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    منشورات ذات صلة

    تبلغ ويلما إليس 39 عامًا: عيد ميلاد سعيد، دليلة عائلتنا

    أكتوبر 21, 2025

    يتم ترميم مسجد الملا جلبي في بيوغلو

    أكتوبر 21, 2025

    رداً على الاتهام “يستخدم حقن التخسيس”. كيف هي صحة فاتح أوريك؟

    أكتوبر 20, 2025
    لا تفوتها

    تقدم Xiaomi هاتفًا ذكيًا يعمل بضغطة زر باستخدام DeepSeek وAndroid

    أكتوبر 21, 2025

    قدمت العلامة التجارية Duoqin، وهي جزء من نظام Xiaomi البيئي، الهاتف الذكي Duoqin Qin F25…

    قد يتم إصدار Call of Duty: Black Ops 7 قبل أسبوع من الموعد المقرر

    أكتوبر 21, 2025

    تم إخلاء منزل بأكمله بشكل عاجل في سان بطرسبرج

    أكتوبر 21, 2025

    تبلغ ويلما إليس 39 عامًا: عيد ميلاد سعيد، دليلة عائلتنا

    أكتوبر 21, 2025

    أزاروف: أوروبا تنصب فخًا لزيلينسكي لتخريب القمة الروسية الأمريكية

    أكتوبر 21, 2025

    سيقوم الكنديون بإنشاء نظام تسليم البضائع بدون طيار على القمر

    أكتوبر 21, 2025

    يبدأ الإصدار التجريبي المفتوح من Football Manager 26 في 24 أكتوبر

    أكتوبر 21, 2025

    دمرت الأعاصير العديد من المدن في فرنسا

    أكتوبر 21, 2025

    يتم ترميم مسجد الملا جلبي في بيوغلو

    أكتوبر 21, 2025

    قد يتم إصدار Call of Duty: Black Ops 7 قبل أسبوع من الموعد المقرر

    أكتوبر 21, 2025

    تم إخلاء منزل بأكمله بشكل عاجل في سان بطرسبرج

    أكتوبر 21, 2025

    يبدأ الإصدار التجريبي المفتوح من Football Manager 26 في 24 أكتوبر

    أكتوبر 21, 2025

    تقدم Xiaomi هاتفًا ذكيًا يعمل بضغطة زر باستخدام DeepSeek وAndroid

    أكتوبر 21, 2025

    أزاروف: أوروبا تنصب فخًا لزيلينسكي لتخريب القمة الروسية الأمريكية

    أكتوبر 21, 2025

    سيقوم الكنديون بإنشاء نظام تسليم البضائع بدون طيار على القمر

    أكتوبر 21, 2025

    تبلغ ويلما إليس 39 عامًا: عيد ميلاد سعيد، دليلة عائلتنا

    أكتوبر 21, 2025

    يتم ترميم مسجد الملا جلبي في بيوغلو

    أكتوبر 21, 2025

    وانتقد زيلينسكي اختيار بودابست مكانا للقاء الرئيسين الروسي والأمريكي

    أكتوبر 20, 2025
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • الألعاب
    • التكنولوجيا
    • امريكا
    • سياسة
    • نمط الحياة
    • بيان صحفي
    © 2025 ALATHAR POST by www.alatharpost.com.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter