Close Menu
    نمط الحياة

    يمنع الاكتئاب وتحسين الذاكرة: التأثير غير المعروف لتناول الطعام 1 يوميًا

    2 دقائق

    يمنع الاكتئاب وتحسين الذاكرة: التأثير غير المعروف لتناول الطعام 1 يوميًا

    استهلاك البرتقال يوميًا قد يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 20 ٪. تشجع البرتقال نمو البكتيريا المعوية على تحسين إنتاج السيروتونين والدوبامين لتحسين الحالة المزاجية. تظهر الأبحاث أن إضافة البرتقال إلى النظام الغذائي قد يكون جزءًا من خطة علاج الاكتئاب.

    البرتقال لها رائحة غريبة ، طعم حاد واليوسفي الذي يمكن أن يشفي المزاج. لكن ما هذا؟ أظهرت دراسة جديدة لمحاضري هارفارد الطبية أن استهلاك البرتقال يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 20 ٪. تشير الأبحاث إلى أن أكثر من 100000 امرأة تشجع على نمو البكتيريا المعوية التي تؤثر على إنتاج السيروتونين والدوبامين ، والمعروفة بتحسين مزاج ثمار الحمضيات ، بناءً على النظام الغذائي والمعرفة الصحية التفصيلية.
    حددت الدراسة العلاقة للحد من خطر الاكتئاب مع ثمار الحمضيات ، وليس للفواكه الأخرى مثل التفاح والموز. وفقا لتقرير CBS ، المؤلف الرئيسي للدراسة. يعتقد راج ميهتا أن استهلاك البرتقال يمكن أن يكون جزءًا من خطط علاج الاكتئاب التقليدية وكذلك مضادات الاكتئاب. ينظم فيتامين C إطلاق المواد الكيميائية المهمة في الدماغ ويعزز الإنتاج. من الضروري حماية الأوعية الدموية الصحية مع تقدمها في السن وإعطاء أفضل وظيفة في الدماغ ممكنة. تناول البرتقال الغني بالفيتامينات التي تساعد على شفاء المزاج ، مما يساعدنا على تلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين C.
    تحتوي فاكهة الحمضيات على تركيز عالي الفلافونويد الذي يدعم نمو البكتيريا الأساسية F. prausnitzii ، ويمكن أن تعدل العمليات المعوية التي تزيد من توفر السيروتونين والدوبامين ، وهو “الناقل العصبي” “يشعر بالرضا في الجسم. عصير البرتقال الغني بالفلافونويد يخفف من أعراض الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى. يمكن للفلافونويد تحسين الذاكرة عن طريق تنشيط وإرسال إشارات في الخيول ، ويرتبط جزئيًا بالتعلم وذاكرة الدماغ. البرتقال مفيدة بشكل خاص لأداء الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات المعرفية.
    يجب إجراء العديد من الدراسات السريرية لإظهار أن تناول الحمضيات قد يقلل من خطر الاكتئاب أو في بعض الحالات إلى تقليل الموقف. هناك حاجة كبيرة لا تواجه علاج الاكتئاب ، وأن تناول فاكهة الحمضيات ليس له تأثير جانبي مهم حقًا ، لذلك من الرائع معرفة مقدار هذا العلاج البسيط.
    تم نشر نتائج الدراسة في مجلة Microbiome BMC. يوضح الفريق أن العمل الإضافي في هذا المجال مستمر وله علاقة قوية بين الأمعاء وصحة الدماغ.

    منشورات ذات صلة